РАБОТА И ОТДЫХ ДЛЯ МЫШЦ.
Чередование работы и отдыха для мыщц, как средство оптимизации тренинга и повышения мотивации.
http://www.sustainabledressage.net/rollkur/work_stretch.php
ЧЕРЕДОВАНИЕ И ЕЩЕ РАЗ ЧЕРЕДОВАНИЕ.
Это статья в моей голове возникла недавно. Лошади, которых я в последнее время работала, требовали, чтобы я больше времени уделяла вытягиванию и чередованию работы в сборе с вытягиванием. Это не значит, что я стала больше работать над растягиванием или чередованием собранных аллюров с вытягиванием, просто я стала лучше понимать, что я делаю.
На этом поприще я чувствовала себя одинокой, идущей вразрез с принципами немецкой выездки, которые учат, как быстро менять положение лошади. Я не разделяю все их взгляды и теории и я не практикую ролл-кюр, поэтому не подумайте, что я их поддерживаю. Просто они единственные, о ком я слышала, что они предпочитают менять положение лошади так же часто, как и я. Пока я не познакомилась с полковником Карди.
Французские традиции.
Этот настоящий джентельмен и бывший руководитель Кадр Нуар сильно удивил меня во время посещения его семинара. Я ожидала увидеть второго Филиппа Карла или другого знаменитого всадника Черной Лиги, которые работали с барочными породами и применяли подъем шеи, чтобы переместить вес назад, как это делал Боше. Но я увидела человека, который применял те же принципы при работе с шеей и спиной, что и я.
Многие из присутствующих на семинаре, как ни странно, не знали, как опустить лошади голову. Некоторые даже не могли ослабить свою мертвую хватку, которой они держались за поводья, но учились этому под чутким руководством полковника Карди. Ни у кого из присутствующих не было идей по поводу того, насколько сильно он хочет собрать лошадь на небольшое время, а потом даеть ей вытянуться. Даже я. Но мы научились этому.
Мне кажется, что его практика чередования работы с растягиванием основана на его опыте работы с лошадьми в течении всей жизни, его таланте мотивировать лошадь (что противоположно тому, что обычно думают об армии), его знаниям о биомеханике лошаши и работе мышц вообще. У меня не было такого обширного опыта работы с лошадьми, но кое-что мне было известно, и я могла только вообразить что можно сделать если природный талант помножить на целую жизнь рядом с лошадьми.
На этом семинаре многие лошади смогли растянуться немного больше. Некоторые, может быть, сделали это впервые. Конечно, на этом семинаре никто не превратился в профессионального всадника, но я должна сказать, что я видела как вспышки озарения то и дело озаряли головы как всадника, так и лошади.
МОТИВАЦИЯ И СНОВА МОТИВАЦИЯ...
У многих лошадей повысилась мотивация. И я думаю, что это главная проблема при смене работы и вытягивания. Если лошадь вытягивается, это не просто признак того, что она работает правильно. Это хороший стимул для работы, если она знает, что у нее будет возможность вытянуться сразу же после репризы тяжелой работы.
Смойте боль.
А зачем? Хотя бы потому что утомление мышц болезненно само по себе. Постоянная работа в одном и том же положении требует напряжения одних и тех же мышц. Эти мышцы используют энергию и выделяют продукты распада. Если мышцы серьезно работают, то их клетки сокращаются, мышцы твердеют и увеличиваются в объеме и продукты распада не могут покинуть мышцу с потоком крови и лимфы. Они окисляются и раздражают мышцу. Уставшая мышца болит, поскольку в ней находится кислота. Ее нужно "смыть", чтобы убрать боль и мотивировать лошадь совершать дальнейшие усилия.
Самый лучший способ сделать это - позволить мышцам расслабиться во время движения лошади. Колебательные движения тела лошади и циркулирующая кровь уносит метаболиты из мышц и приносит энергию в мышцы, после чего они снова готовы к работе.
ПРАВИЛЬНОЕ ФОРМИРОВАНИЕ МЫЩЦ.
Итак мотивация - это замечательное следствие чередования работы и расслабления. Поэтому оно очень полезно для формирования мышц. Кислота, количество которой возрастает в напряженной мышце, разрушает мышечные волокна. Это, конечно, не очень хорошо. Поэтому тренировки, которые сводят изнашивание мышцы к минимуму, и которых легко добиться, потому что лошадь мотивирована, намного более эффективны. Не стоит настаивать на своем, преодолевая огромное сопротивление лошади, которая вынуждена это делать, чтобы избежать утомления и боли, и вы чаще сможете добиваться правильных ответов лошади, поскольку она будет более мотивирована.
Третья причина, по которой вытягивание приводит к успеху. Если лошадь вытягивается до и после трудной работы в сборе, больше шансов, что сбор ей дастся легче, и будут работать те мышцы, которые нужны, поскольку растянув спину, она будет настроена работать правильно. Ей будет сложнее работать неправильно, поскольку она расслабит линию верха, и чтобы сделать неправильно, ей придется напрячь мышцы. Не усложняйте, как некоторые говорят "вам это нужно заслужить". Вместо этого просто обеспечьте себе успех! Сделайте правильные вещи легкими.
ДВА РЫЧАГА, УПРАВЛЯЮЩИЕ РАБОТОЙ СПИНЫ.
Как управляя работой и расслаблением задних ног и шеи добиться гибкости спины.
Сзади спина лошади поддерживается задними ногами, и, соответственно, передними - впереди. Спина подвешена между двумя комплектами опор, совсем как кухонный стол. Позвоночник представляет из себя жесткую конструкцию, но не весь. Он нуждается в дополнительной внешней поддержке, в противном случае он постепенно начнет проседать.
Так что же поддерживает его? Рычаги с каждого из иго концов.
Балансирующий стержень.
За пределами этих двух точек позвоночник продолжается дальше в обоих направлениях. Впереди это шея, а сзади это хвост, но в качестве рычага непрочный хвост не годится. Вместо этого лошадь использует таз как рычаг, поскольку он как бы слит с позвоночником и имеет множество очень крепких мышц.
Когда эти рычаги задействованы, они выгибают спину вверх, или просто предотвращяют ее прогибание вниз. Вот почему так важно, чтобы лошадь подводилила зад при работе (задний рычаг) и быть в поводу (передний рычаг), что позволит лошади нести вес всадника на спине. Но как вы можете видеть на рисунке выше, таз в качестве рычага намного короче, чем шея. Если вы еще учтете, что всадник сидит ближе к соединению переднего рычага, вы поймете, насколько они различны. Задний рычаг силен, но поскольку он короткий, он имеет меньше влияния. Передний рычаг тонкий, но поскольку противоположный рычаг, который он поднимет (спину и всадника), ближе к соединению, он сильнее, чем кажется. Задний рычаг также в несколько раз шире и имеет большую мышечную массу, чем передний рычаг, и передний рычаг не является неподвижным - он состоит из 7 подвижных позвонков, а также головы! Теперь я попробую объяснить как работают оба эти рычага.